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O surf é um desporto relativamente seguro quando comparado com outros, mas o risco de acidentes aumenta com ondas maiores e quando se surfa em zonas com fundo de coral ou rocha.

10 dicas para evitar lesões:

1. Nunca mergulhe de cabeça, pois pode sofrer lesões graves no pescoço se bater no fundo. Em águas pouco profundas, cair sempre de bruços.
2. Proteja a cabeça com os braços até vir à superfície depois de se ter apagado.
3. Alongue-se e faça um aquecimento completo antes de cada sessão.
4. Tente evitar ficar com frio ou demasiado cansado.
5. Faça treino funcional ou pratique ioga / Pilates.
6. Fazer exercícios de reforço muscular (costas e ombros).
7. Avaliar as condições do mar e se estas são adequadas ao seu nível de aptidão.
8. Adapte o seu equipamento às condições prevalecentes (por exemplo, use um capacete quando estiver a surfar sobre um fundo rochoso ou em águas muito pouco profundas, uma prancha maior para ondas maiores e verifique o estado e o comprimento do seu leash).
9. Respeitar as regras de prioridade.

Quando remar para fora, remar sempre em direção à água branca quando outro surfista estiver a surfar a onda.

Causas mais comuns de lesões (Taylor, 2004):

• 50% foram atingidos pela prancha (82% pela própria prancha e 18% pela prancha de outro surfista)
• 32% caíram da prancha
• 18% bateram no fundo

Os instrutores da Carcavelos Surf School asseguram que os seus alunos seguem as regras de segurança para evitar acidentes e encorajam-nos a adotar uma abordagem defensiva ao surfar.

Aloha!